Amennyiben még nincs nagy baj, akkor az edzések segítségével erősíthető a csontozat.
A lágy részek támasztása és védelme érdekében a csontoknak erőseknek és mereveknek kell lenniük.
A többi kötőszövethez hasonlóan a csont is élő sejteket tartalmaz, rostokkal és egyéb anyagok alkotta extracelluláris (sejten kívüli) mátrixban.
A csont tápláléka:
D-vitamin, ami segít a kalcium és foszfor véráramba jutásához. Ezen anyagok teszik a csontokat erősebbé.
Igénybevétel és a csonterő:
Az egészséges csont erősebbé válik, ha nő az igénybevétele. Pl. mérsékelt súly emelése, de legfőképpen a saját súlyunkkal történő munkavégzésnél ideális ez a terhelés.
E mechanikus megterhelés eltolja az ostreoblastok (csontalkotó folyamat) és osteoclastok (csont lebontó) folyamat közötti arányt, így több csontszövet jön létre, mint amennyi a csontátépülés normális ciklusa során eltávolításra kerül.
A csontszövet átépülése folyamatosan zajlik a testben, tehát gyakorlatilag néhány év során teljesen átalakul a csontozat.
Még egy ok, hogy mozogj minden nap!
#beingayakuzaishard
Forrás: Beverly McMillan: Az emberi test atlasza