Az FTC Triatlon Klub felkérésére örömmel mondtunk igent Zsófi erőnléti felkészítésére a Yakuzában. Árvai Attila a kerékpározásban, én pedig az erő és állóképességének fejlesztésében igyekszem maximálisan segíteni. Célunk nem más, mint a riói olimpia!
Mondanál…
Az eszköz kiválóan alkalmas a háti szakasz erősítésére, ami az ülőmunkát végző embereknél elengedhetetlen.
Hogy miért kell legalább heti háromszor foglalkoznunk az izomzatunkkal, ezen belül a hátizmokkal?
Az ülőmunka során 8 órán át előregörnyedve és lefele nézve…
Erő ellenállással szembeni tréning
Az ellenállással szemben végzett edzés az alapja a zsírbontásnak. A lényeg, hogy minden izomcsoportot olyan sűrűn és intenzíven megmozgassunk, hogy az anyagcsere még az edzés után több órával is fokozott maradjon. Egy 2002-es tanulmány…
Kerékpáros edzőnket, Árvai Attilát kérdeztük a versenykerékpározásról, sportkarrierjéről.
Mikor és minek a hatására kezdtél el kerékpározni?1985-ben 11 évesen kezdtem el kerékpározni, hogy az apai hagyományokat kövessem (édesapám is kerékpározott). Édesanyám a BVSC…
Nekünk, atlétáknak az ősz általában a versenyszezon végét jelenti. Sokat és keményen dolgoztunk hónapokon keresztül. Természetesen fizikai és mentális fáradtságot is tapasztalhatunk ilyenkor. A hajnali négy órai kelések, a meredek emelkedők biciklivel, és a három órás…
Amennyiben még nincs nagy baj, akkor az edzések segítségével erősíthető a csontozat. A lágy részek támasztása és védelme érdekében a csontoknak erőseknek és mereveknek kell lenniük. A többi kötőszövethez hasonlóan a csont is élő sejteket tartalmaz, rostokkal és egyéb…