Az eszköz kiválóan alkalmas a háti szakasz erősítésére, ami az ülőmunkát végző embereknél elengedhetetlen.
Hogy miért kell legalább heti háromszor foglalkoznunk az izomzatunkkal, ezen belül a hátizmokkal?
Az ülőmunka során 8 órán át előregörnyedve és lefele nézve dolgozik mindenki, a vállak előre esnek a klaviatúra miatt, ami egy idő után sajnos kényelmessé válik, de csak egy darabig!
Ez azért alakul ki, mert az emberi testen a természetes mértékű gerinci homorulat és domborulat egy idő után elkezd a rossz irányba ferdülni, amitől meg is fájdul.
Azt tudni kell, hogy alaphelyzetben, a mellkasi-hasi részre sokkal nagyobb súly kerül, mint a háti szakaszra a has és a mellkas miatt, ami a gerincet szintén előre húzza ugyanúgy, mint ülőhelyzetben. Kiemelten oda kell figyelni a hölgyek esetében a mellek miatt, vagy éppen a várandós állapotot kell megalapozni sok erősítéssel, mert a baba súlya extra terhet jelent, nem csak a terhesség közben, hanem a gyerekcipelés időszakában is.
A hátizmok erősítése során a hátul lévő izmok erősödnek, tehát „rövidülnek”, aminek következtében a vállakat és a görbe szakaszt hátrahúzza, tehát ellensúlyozza a rossz tartást. A CrossCore-ral való erősítés során minden órán az egyén saját dőlésszöggel tudja szabályozni az ellenállás mértékét és elkerülni a hirtelen nagy terhelésből adódó sérülést.
Nem utolsósorban a CrossCore a nyújtásra is egy kiváló opciót ad, mivel a különböző összetett gyakorlatok során a kötél segítségével a mellkasban és a vállövben nyújtóhatás jön létre.
Ezáltal jön ki a kettős hatása, míg az erősítés során a hátizmok hátrahúzzák a vállakat, addig a nyújtás következtében az elöl lévő (antagonista) izmok megnyúlnak és engedik a vállak illetve a hát kiegyenesedését.
Funkcionális illetve kondi köredzéseinken is ezen az elven vezényeljük az órákat.
Ahogy a neve is sugallja, az izmokat funkcionálisan erősítjük, tehát pont olyan mértékben és arra a funkcióra készítjük fel azt, mint amire a mindennapok során is szükséged lehet.
Mindemellett a jó kondíció is szükséges a hétköznapokhoz, ezért mindegyik órán magas intenzitással és rövid pihenőkkel történik a munkavégzés. Minden órán a mottónk, hogy „MARADJ MOZGÁSBAN”, ami arra utal, hogy csináld a saját ritmusodban, de a lényeg, hogy mozogj!
#maradjmozgásban