Az emberek többségének nehéz megtartani megszokott heti edzéstervét, amint itt a jó idő.
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ó, ez csak 1-2 hónap az évből, és igazán megérdemeljük a munka utáni fröccsöt a Kertemben vagy a láblógatást a barátokkal a Római parton. Amikor azonban megszólal a kisördög, hogy ezen a héten sem edzettünk, az alábbi tippeket érdemes megfontolni, hogy kitartsunk elhatározásunk mellett, és rendszeresen mozogjunk.
1. Az első és legfontosabb, hogy legyen egy edzőtermi barátod! Ez nemcsak azért fontos, hogy egymást motiváljátok, de mindeközben jól is érzitek magatokat. Ennél már csak az a jobb, ha sok fitnesztermi barátod van! Erre a csoportos órák még inkább alkalmasak, hiszen nemcsak igazi közösségi életet élhettek, hanem egymást is húzhatjátok.
2. Az emberek hajlamosak ugyanazt a kemény mozgásformát űzni hétről-hétre, azonban érdemes némi könnyedebb edzést is beiktatni, mint pl. a jógát, biciklizést, futást, amivel szintén ki tudsz kapcsolódni.
3. Használd ki a hosszabb napokat, kezdd korábban a napot! Menj el reggel edzeni, vagy akár a hosszabb nappaloknak köszönhetően késő estére is időzítheted a futásodat!
4. Fontos, hogy mindig nyújts az edzés után! Ne felejtsd el, hogy a stretching nemcsak a sérülések megelőzését szolgálja, de ettől lesz szép tónusos is izom, amire mindannyian oly hőn áhítunk.
5. Tűzzél ki egyéni célokat! Félmaratonra készülsz ősszel, esetleg egy nagyobb bringatúrára indulsz vagy egyszerűen csak szeretnéd jól érezni magad a bőrödben a strandon? Ha van egy meghatározott célod, akkor a rendszeres heti edzésmunka is értelmet nyer.
Reméljük, sikerült egy kis muníciót adni ahhoz, hogy kitarts a rendszeres mozgás mellett a nyár folyamán a fesztiválok, utazások mellett.